Timor est un autre parfum puissant, sombre et poivré, qui évoque la puissance de sa traduction, la peur. Qu’est-ce qui motive notre peur ? Est-elle utile ? Que se passe-t-il lorsque la peur devient incontrôlable ? Comment pouvons-nous changer nos sentiments à son égard ? La peur est naturelle, mais il est essentiel de limiter son impact sur notre esprit et notre corps.
La peur du connu et de l’inconnu. Le sentiment de se préparer à ce qui est sur le point d’arriver, l’estomac qui se serre, les paumes qui transpirent et le sentiment de panique. Comment pouvons-nous mieux gérer nos peurs et quelle est la limite entre l’anxiété et la peur ?
L’intention positive de la peur est le besoin de nous protéger et de nous mettre en sécurité. C’est une bonne chose, mais lorsqu’elle commence à s’infiltrer dans notre vie quotidienne, elle peut devenir un problème. La peur peut également être le symptôme d’un trouble mental, notamment le trouble panique, le trouble d’anxiété sociale, les phobies et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), mais la peur elle-même ne signifie pas toujours la présence de quelque chose d’inquiétant. La peur tend à être un état temporaire associé à un danger réel et présent, tandis que l’anxiété est davantage associée à une peur sous-jacente à long terme de quelque chose qui se produit, mais où la menace est mal définie. Pour certaines personnes, il s’agit de la peur d’échouer, de décevoir ses proches, de perdre son emploi, etc. Alors, que pouvons-nous faire ?
Nous pouvons faire face à nos peurs. Lorsque nous étions enfants et que nous apprenions à marcher et à courir, nous ne comprenions pas vraiment la peur, nous continuions simplement à avancer, à explorer et à essayer de nouvelles choses. Cependant, au fil du temps, nos expériences ont pu nous apprendre à avoir peur. Parfois, nous avons eu la preuve que les choses pouvaient mal tourner, comme lorsque nous sommes tombés d’un vélo et que nous nous sommes blessés. Cependant, si nous restons toujours dans notre zone de confort et évitons les situations qui peuvent nous effrayer, nous risquons d’arrêter de faire les choses que nous voulons ou devons faire, et notre monde peut commencer à s’appauvrir. Et si la situation n’est pas aussi mauvaise que prévu ? Cela ne signifie pas que nous devons devenir téméraires, mais si nous n’essayons pas, nous risquons de manquer l’occasion d’apprendre à gérer nos peurs et à réduire notre anxiété. Ce type de comportement peut aggraver les problèmes que nous rencontrons. Le fait d’affronter nos peurs et de répéter l’expérience aide le cerveau à s’adapter et à se sentir plus à l’aise.
Nous pouvons également essayer de visualiser nos peurs au lieu de céder aux scénarios négatifs anticipés qui pourraient se produire. En comprenant que notre cerveau essaie de nous protéger de la manière la plus primitive qui soit, nous pouvons nous demander quels pourraient être les autres résultats positifs. Le subconscient réagit très rapidement et commence immédiatement à proposer des alternatives. En répétant cela plusieurs fois, le cerveau se concentrera sur quelque chose de plus positif. Si la visualisation est difficile, essayez d’utiliser des sons ou des mots. Par exemple, si vous faites une présentation, il peut s’agir d’applaudissements ou d’éloges ; si vous rencontrez un groupe de personnes ou quelqu’un de nouveau, il peut s’agir de rires ou d’une conversation. Si vous êtes plutôt du genre à ressentir des émotions, remarquez les émotions que chaque scénario suscite. Si vous êtes plus à l’aise pour apprendre quelque chose par la pratique, imaginez chaque scénario comme un processus logique et remarquez ce que vous faites différemment dans chacun d’entre eux.
Il est parfois difficile d’aller à la racine d’une peur ou d’un sentiment d’anxiété, lorsque la raison n’est pas immédiatement évidente. Pensez à quelque chose de précis qui vous a fait peur. En général, c’est comme un film que vous pouvez contrôler. Vous pouvez l’accélérer, le ralentir, changer les couleurs, etc. Remarquez ce qui se passe, qui est avec vous, les sons, etc. Revenez au début, mais cette fois-ci, ralentissez le film et remarquez précisément le moment où la peur ou l’anxiété commence. Revenez en arrière et ralentissez encore plus ; remarquez où cela se produit, qui est avec vous et pourquoi cela se produit. Vous pouvez même vous demander « qu’est-ce qui se passe ici ? » et votre subconscient pourrait vous donner la réponse.
Si nous considérions la peur ou l’anxiété comme quelque chose de normal et de ressenti par presque tous les êtres humains à un moment ou à un autre, nous la verrions probablement très différemment. Cependant, lorsque nous ressentons de la peur, cela peut nous paralyser et nous donner l’impression d’être inaptes et parfois isolés. Cet exercice aide le cerveau à envisager les choses sous un angle plus positif.